در این مقاله به نکات مثبت استفاده از بالش بین پا هنگام خواب میپردازیم.
تاثیرات مثبت استفاده از بالش بین پا هنگام خواب بر روی کمر:
۱. کاهش فشار روی ستون فقرات
وقتی به پهلو می‌خوابید و یک بالش بین پاهای خود قرار می‌دهید، لگن و ستون فقرات در یک راستا قرار می‌گیرند. این حالت فشار روی کمر و مهره‌های پایینی را کاهش می‌دهد و از ایجاد درد جلوگیری می‌کند.
۲. کاهش چرخش لگن و باسن
بدون بالش، پای بالایی ممکن است به سمت جلو بیفتد و باعث چرخش لگن شود. این چرخش می‌تواند فشار اضافی بر کمر و عضلات اطراف آن ایجاد کند. استفاده از بالش از این اتفاق جلوگیری می‌کند.
۳. بهبود گردش خون در پاها
قرار دادن بالش بین پاها باعث کاهش فشار روی عروق خونی در ناحیه پا و لگن می‌شود که می‌تواند گردش خون را بهبود ببخشد و از بی‌حسی و درد پاها جلوگیری کند.
۴. کاهش تنش عضلانی در ناحیه کمر و لگن
بالش کمک می‌کند که عضلات ناحیه پایین کمر، ران و لگن در حالت استراحت قرار بگیرند و از گرفتگی و درد صبحگاهی جلوگیری شود.
۵. بهبود کیفیت خواب
کاهش فشار و درد، باعث راحت‌تر خوابیدن و تجربه‌ی خوابی عمیق‌تر می‌شود. افرادی که کمردرد دارند، معمولاً در پیدا کردن یک موقعیت راحت برای خوابیدن مشکل دارند، اما یک بالش بین پا می‌تواند این مشکل را حل کند.
چطور از بالش به‌درستی استفاده کنیم؟
🔹 برای خوابیدن به پهلو:
بالش را بین زانوها قرار دهید و در صورت نیاز یک بالش کوچک‌تر بین مچ پاها بگذارید.
🔹 برای خوابیدن به پشت:
یک بالش زیر زانوها بگذارید تا فشار روی مهره‌های کمری کاهش یابد.
اگر کمردرد دارید، این روش می‌تواند کمک زیادی کند.
